Cómo evitar o reducir el ácido úrico

    Buenas tardes! Hoy os daremos unos consejos para evitar o reducir el ácido úrico. Aunque antes de nada conviene que veáis este vídeo donde se explica qué es el ácido úrico.

 

 

1. Evitar los alimentos ricos en purinas, ya que estas se transforman en ácido úrico en nuestro cuerpo. Con una dieta baja en purinas disminuirá el ácido úrico. Algunos de los alimentos ricos en purinas son: anchoas, sardinas, espárragos, champiñones, coliflor, carnes rojas, marisco, etc.

2. Evita las bebidas alcohólicas. Estas inhiben la excreción de ácido úrico y aumentan su producción.
No todas las bebidas alcohólicas tienen el mismo efecto sobre los niveles de ácido úrico. La cerveza contiene un alto contenido de purinas, por lo que esta bebida es la que presenta mayor relación con la hiperuricemia.

3. Bebe mucha agua. Una buena ingesta de líquidos diaria favorece el transporte de ácido úrico al riñón.

4. Realiza ejercicio físico de intensidad moderada regularmente y mantén un peso adecuado. Ante la hiperuricemia es importante mantener un peso adecuado. La hiperuricemia está asociada asocia a enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión y la hipercolesterolemia. Si tienes obesidad o sobrepeso, es conveniente que adelgaces pero progresivamente, pues las pérdidas bruscas de peso son perjudiciales ya que producen un aumento del ácido úrico en sangre.

Siguiendo estos consejos deberíais notar cambios. En el caso de que no sea así, conviene consultar al médico.

Bibliografía:

https://www.menshealth.com/es/nutricion-dietetica/g40341343/alimentos-producen-acido-urico/

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwia2YnFttT7AhWyTaQEHcPBBaUQFnoECAkQAw&url=https%3A%2F%2Fdiagnostics.roche.com%2Fcontent%2Fdam%2Fdiagnostics%2Fes%2Frapid-control%2Fhipertensi%25C3%25B3n-e-hiperucemia%2F5_consejos_acido_urico.pdf&usg=AOvVaw37F1RnliktNUZ65AD16yfX