CONSEJOS ENFERMEROS PARA UNA VIDA SALUDABLE

     Buenas tardes! Hoy os daremos unos consejos para evitar o reducir el ácido úrico. Aunque antes de nada conviene que veáis este vídeo donde se explica qué es el ácido úrico.     1. Evitar los alimentos ricos en purinas, ya que estas se transforman en ácido úrico en nuestro cuerpo. Con una dieta baja en purinas disminuirá el ácido úrico. Algunos de los alimentos ricos en purinas son: anchoas, sardinas, espárragos, champiñones, coliflor, carnes rojas, marisco, etc. 2. Evita las bebidas alcohólicas. Estas inhiben la excreción de ácido úrico y aumentan su producción. No todas las bebidas alcohólicas tienen el mismo efecto sobre los niveles de ácido úrico. La cerveza contiene un alto contenido de purinas, por lo que esta bebida es la que presenta mayor relación con la hiperuricemia. 3. Bebe mucha agua. Una buena ingesta de líquidos diaria favorece el transporte de ácido úrico al riñón. 4. Realiza ejercicio físico de intensidad moderada regularmente y mantén un pe...

Buenas a tod@s una vez más!      Si os acabáis de hacer o tenéis pensado haceros un tatuaje y no sabéis cómo cuidarlo para que cicatrice bien, quedaos a leer este blog.       Cuando tu tatuaje ya esté terminado el tatuador te pondrá un vemdaje que deberás llevar de 2 a 5 horas antes de realizar la primera cura.       En primer lugar debes lavarte las manos y luego pasas a lavar tu tatuaje con ahua y jabón neutro (sin olor ni perfume para que no se irrite la zona). Frota el jabón con tu mano, sin esponjas ni paños. A continuación seca la zona con una toalla suave pero sin frotar, solamente colócala sobre el tatuaje para que absorba el agua.      Después de esto debes aplicar el producto cicatrizante que te haya recomendado el tatuador. Normalmente esta crema ya se compra en el estudio de tatuajes, pero si tu tatuador no disponía de ellas puedes encontrarlas en cualquier farmacia. Se debe aplicar una capa delgada del pr...

 Hola de nuevo! Si estáis pensando en cambiar vuestra alimentación a una más saludable, os daremos una serie de consejos que podréis aplicar a la hora de planificar vuestros menús. No es conveniente que intentéis cambiar vuestra alimentación radicalmente de un día a otro, sino que lo mejor es que progresivamente vayáis aplicando cada uno de estos consejos en vuestra dieta. Además, quiero recalcar la importancia de llevar una alimentación balanceada. Está bien que predomine lo saludable en nuestra dieta, pero no debemos restringirnos de nada, los extremos NUNCA son buenos. Acerca de esto, puede sonaros la regla 80/20, que dice que aproxiamdamente el 80% de tu alimentación debe proceder de alimentos saludables y el 20% queda a tu disposición para comer todo aquello que es "menos saludable". Ahora sí, vamos con esos tips: 1. Evita el consumo de azúcares refinados. Estos están muy presentes en los ultraprocesados, así que si te resulta muy difícil no asaltar la alacena si los tie...

Buenos días! En el blog de hoy habalremos un poco sobre qué dice tu flujo sobre tu salud vaginal.      Debemos saber que el flujo vaginal es completamente normal. Sale de la vagina todos los días para limpiarla llevándose las células viejas que revestían sus paredes. Esta es la forma en que nuestro organismo mantiene la vagina sana y limpia.  El flujo normal es cristalino y tiene la textura de una clara de huevo. Si su aspecto es distinto a este puede deberse a que tengamos una infección. En ese caso recomendamos que acudas a tu ginecólogo/a. También es importante saber que el color y el espesor del flujo cambian durante el ciclo menstrual, siendo más espeso cuando se está ovulando, cuando se amamanta o cuando se está sexualmente excitada.      La mayor parte de los cambios que se producen en el flujo vaginal son manifestación de una infección o  de alguna ETS (enfermedad de transmisión sexual). Por esta razón es importante conocer qué cambios ...

  Buenas tardes a tod@s!!      Una de las principales causas de mortalidad de la mujer es el cáncer de mama. Aunque no hay una forma comprobada de prevenmir por completo esta enfermedad, sí que existen factores que pueden reducir el riesgo de que esta se desarrolle.      Una manera de reducir el riesgo de cáncer de mama consiste en realizar actividad física de forma habitual. Hay estudios que indican que entre 30 y 60 minutos de ejercicio diario se relacionan con un menor riesgo de cáncer de mama. También es importante mantenerse en un peso saludable, limitar la ingesta de alcohol y tabaco y evitar la terapia hormonal posmenopáusica. Además, diversos estudios demuestran que amamantar al bebé también reduce el riesgo de padecer este cáncer.      A parte de esto, es importante la detección precoz del cáncer de mama, por lo que recomendamos realizar una autoexploración de la mama una vez al mes (lo mejor es hacerla entre el día 3-5...

Hola y bienvenidos una vez más al blog. Hoy os seguiremos dando consejos sobre cómo actuar antes algunas situaciones que solemos ver en nuestro día a día; en este caso la hemorragia nasal. La hemorragia nasal o, cómo lo conocerán mejor muchos, sangrar por la nariz ocurre normalmente debido a la sequedad nasal o debido a la rotura de algún pequeño capilar. Muchas veces ocurren repentinamente, sobretodo si estamos en alguna época en la que tengamos mucha alergia, o si nos sonamos la nariz muy bruscamente o abusamos de los aerosoles descongestionantes. ¿Qué se debe hacer cuando se tiene una hemorragia nasal? 1- Lo primero es apretar suavemente la zona de tal manera que dejemos las fosas nasales cerradas. Esto lo haremos por 10  minutos y mientras tanto la persona que tenga la hemorragia va a respirar por la boca 2- Al contrario de lo que se piensa, no debemos inclinar la cabeza hacía atrás, debemos inclinarnos hacia adelante para evitar tragar sangre. 3- Una vez pasados los 10 minutos...