La importancia de la actividad física

    Nos pasamos la vida escuchando continuamente la frase "hay que hacer deporte", ¿pero cuáles son las ventajas que nos aporta? 

    Bien, para empezar con lo básico debemos saber que existen dos tipos de deportes: por un lado está el aeróbico como correr, nadar, montar en bici, bailar o andar, durante el cual necesitamos oxígeno y mejora nuestra resistencia cardiovascular; por otro lado existe el anaeróbico, que suele ser más intenso, de menor duración y sin demanda de oxígeno (levantamiento de pesas, abdominales, flexiones o apnea). Este ayuda principalmente a aumentar la fuerza muscular. 

    Mucha gente se pregunta cuál de los dos tipos de deporte es mejor. Los expertos recomiendan realizar una combinación de ambos para estar saludable en todos los aspectos. Eso sí, el deporte no debe ser visto nunca como una obligación, sino que está ahí para ser disfrutado. Si no te gusta el deporte que estás realizando actualmente te recomiendo que vayas probando otros nuevos hasta dar con uno que te haga sentir bien y te apetezca hacer.

    Pero las ventajas del deporte no terminan aquí. El ejercicio físico nos ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de algunas enfermedades como las cardíacas, la hipertensión o la diabetes tipo II. Además también ayuda a prevenir el aumento de peso. Otras de las ventajas hacen referencia a la salud mental, ya que esta y la física van siempre de la mano. Así, está demostrado que el ejercicio físico, a parte de prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión, ayuda a mejorar el estado de ánimo de estas personas que ya padecen de estas patologías. También hay evidencia de que mejora la salud mental y la función cognitiva de los adultos mayores y
la concentración y confianza en uno mismo.

    Por último mencionar que para ver resultados y beneficiarse de las ventajas del deporte es necesario combinarlo con una buena y equilibrada alimentación.

Bibliografía:

https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-enfermedades/tipos-ejercicio-fisico

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiWuqOJiNT7AhXcV6QEHYbFAt0QFnoECC8QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.mayoclinic.org%2Fes-es%2Fhealthy-lifestyle%2Ffitness%2Fin-depth%2Fexercise%2Fart-20048389&usg=AOvVaw3uJvQ6SsajCqa1_zmyEu0B