La influencia del estrés en nuestra vida

 

Buenas a todos otra vez! 

    Como ya sabéis nos gusta dar consejos para que mejoréis tanto vuestra salud física como mental. Por eso mismo, hoy vamos a hablar sobre el estrés, ese estado de cansancio mental que tristemente está muy presente y normalizado el la sociedad actual y nos impide en muchas ocasiones disfrutar de la vida. 

    El estrés consiste en un estado de sobreactuación ante algo externo. Ya no solo como seres humanos, sino como animales que somos tenemos que tener estrés. Es algo natural e imposible de evitar, nos lleva a la acción cuando es necesario (por ejemplo una cebra debe reacionar para escapar de un tigre si este la quiere cazar). El problema aparece cuando ese estrés se mantiene en el tiempo.

    Los humanos somos los únicos mamíferos que padecemos úlceras de estómago debido a una sobreexcitación de nuestro entorno. Vivimos en un mundo multitarea dominado por la cultura de la inmediatez (si nuestros objetivos no se consiguen inmediatamente nos estresamos). En esta sobreexcitación juega un papel muy importante la tecnología, pues si su uso no se controla bien puede derivar en una lluvia de estímulos que nos hacen sentir estresados.

    Distinguimos dos tipos de estrés: el eustrés o "estrés bueno", que no desborda nuestras capacidades y sientes que se produce por algo voluntario y con sentido; y el distrés o "estrés malo", el cual desborda nuestras capacidades y hace que procrastinemos y no nos apetezca hacer las cosas. Para cambiar el distrés por eustrés, en primer lugar debemos buscar sentido a lo que nos ocurre. Debemos tomar el control de nuestra vida, ya que cuando sentidos que no lo tenemos aparece el llamado síndrome de la indefensión, que es el origen de la depresión. En segundo lugar, tenemos que desconectar de todos esos acontecimientos distresantes mediante rituales de desconexión a gusto de cada uno: bailar, hacer yoga, leer, hacer deporte, darse un baño, pintar, escribir cómo nops sentimos, etc.

    Algunos síntomas del estrés son: comer más/menos, dormir más/menos, estar compulsivamente sexual o no, etc.. Difieren de unas personas a otra pero siempre hay algunos que tienen que ver con hábitos, otros con malestares (como arritmias) y otros psicológicos (estar más irritable, etc.) Aunque existan estos síntomas tan evidentes, el estrés está diseñado para que no lo notes, pero los demás sí lo notan, por eso es más fácil detectarlo en otros que en nosotros mismos. Si nos dicen que nos notan estresados, es muy probable que lo estemos. Por esta razón es MUY importante comunicarlo y pedir ayuda a profesionales que puedan ayudarnos a gestionar ese estrés y mejorar así nuestra forma de vivir. No dejes que el estrés controle tu vida por ti!

Cuidaos mucho!

Bibliografía:

Podcast Entiende tu mente de Spotify.