¡Mantente hidratado!

 Una pregunta que se suele hacer mucha gente es "¿cuanta agua debo beber al día?" pues aunque pueda llegar a parecer fácil de responder, no lo es. Te podríamos decir una cifra general pero realmente esta necesidad es individual y depende de muchos factores.

Lo que si es común para todos es el hecho de que el agua es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo, de hecho supone la mayoría del peso del mismo. Además el agua es muy importante para que nuestro cuerpo pueda realizar correctamente funciones como:

  • Eliminar desechos a través de la orina, transpiración y deposiciones.
  • Mantener la temperatura de nuestro cuerpo.
  • Lubricar y amortiguar las articulaciones.
  • Proteger tejidos sensibles.
A continuación de dejamos una infografía del Instituto de Investigación Agua y Salud en la que podemos ver algunos beneficios de mantenernos bien hidratados.


Algunos de vosotros tal vez estáis recordando el consejo de los 8 vasos de agua al día, y en efecto esta es una cantidad y objetivo razonable, aunque no necesario para todo.

Según la bibliografía las mujeres suelen necesitar entre 2 y 2,5 litros de agua al día y los hombres entre 3 - 3,5. Estos datos dependen de la situación de cada quien, incluso hay gente que se mantiene perfectamente sana simplemente bebiendo cuando tienen sed, aunque no debemos olvidar que la sed es nuestro cuerpo avisándonos de que no estamos correctamente hidratados en ese momento y que no está demás consumir líquidos aunque no tengamos sed.

¿Y como se si estoy correctamente hidratado? Pues dos indicadores qu ayudan muy bien a saberlo son el hecho de tener sed rara vez y el color de la orina, si bebemos agua suficiente será incolora o amarillo claro.

Para finalizar os dejamos con un video en el que nutricionistas de "Alimmenta" nos aconsejan sobre como cuidar nuestra hidratación ¡Hasta la próxima lectores, bebed mucha agua!


Un saludo, esperamos verte leyéndonos otra vez ¡Cuidate!

BIBLIOGRAFÍA

Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? - MayoClinic

Beneficios de la hidratación - Instituto de investigación agua y salud

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

4 NORMAS BÁSICAS PARA LA HIGIENE EN LA COCINA

Imagen
¡Hola de nuevo! esperemos vengas con hambre, porque hoy te vamos a enseñar a cocinar de forma segura para evitar cualquier enfermedad transmitida por comer algo que no debemos. Las enfermedades de transmisión alimentaria son las que se producen por la ingesta de agua o comidas que son tóxicas, como algunas setas, o que están contaminadas  por microorganismos patógenos  que pueden mantenerse si no se cocina de forma correcta. En las enfermedades transmitidas por alimentos podemos encontrar tres factores contribuyentes que dividiremos según si contribuye a: la contaminación, la multiplicación o la supervivencia. ¿De qué? Pues de cualquier patógeno que no debería estar presente en nuestros alimentos. Factore s de contaminación: hacen posible que un agente que no forma parte del alimento esté presente. Puede ocurrir por contaminaciones cruzadas, porque manipulemos los alimentos con las manos sucias, o bien por factores que no podamos controlar ya que dependen del proveedor de ...
Leer más

¿Cómo le explico a mi hijo la muerte de un familiar?

Imagen
Hola a todos, en el post de hoy vamos a hablar sobre la muerte, concretamente de cómo explicársela a los más pequeños. Desde hace siglos la muerte ha sido en nuestra sociedad un tema tabú, del que pocas veces se habla y menos con los niños. Esto es bastante injusto porque por desgracia los niños van a tener que enfrentarse a la muerte de su abuelo, su padre o hasta de su amigo en algún momento de su vida, y puede que siendo muy pequeño. Es por esto por lo que he decidido crear esta entrada donde os enseñaremos algunos consejos para pasar este mal trago de la mejor manera posible.  El primer punto es empezar abordando el tema de la muerte desde una perspectiva un poco más lejana. Con esto me refiero a hablar con los niños de una persona/animal que no es cercano para él, permitiendo que éste exprese lo que siente y piensa. Esto hará que en el momento en el que ocurra con alguien más cercano el niño no se lo tome como algo desconocido, y le sea más fácil afrontarlo. Una vez que haya o...
Leer más

Aplicación SERGAS MÓBIL: ¿Cómo funciona?¿Qué podemos hacer con ella?

Imagen
 Hola a todos, en este apartado del blog nos centraremos un poco más en la informática y en las nuevas tecnologías y hablaremos sobre la aplicación de Sergas Móbil.  Esta aplicación fue creada por el Servicio Gallego de Salud (SERGAS) y tiene como objetivo presentar a todos los ciudadanos el catálogo de aplicaciones y servicios electrónicos de los que dispone; siempre de forma eficaz e inclusiva. Esta aplicación  consta de los siguientes servicios:  Tarjeta virtual sanitaria: la tarjeta sanitaria de cada paciente se encontrará en esta aplicación de manera virtual, equivale a la física para todas las gestiones Consulta y solicitud de citas en cualquier servicio Videoconsulta: esta aplicación brinda la oportunidad de realizar videollamadas entre pacientes y médicos mediante la cual realizarán la consulta, no hay necesidad de desplazarse al centro sanitario.  Búsqueda de los centros sanitarios más cercanos Obtención de certificados Covid  gestión de pacientes:...
Leer más