Protegerse del sol


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    Bienvenidos otro día más! Hoy hablaremos de la importancia de protegerse del sol y os daremos unos consejos para que cuidéis de vuestra piel.                                      

    Pasar tiempo al aire libre es beneficioso para la salud ya que nos mantiene físicamente activos, reduce el estrés y obtenemos vitamina D. Sin embargo, hay que ser muy cautelosos con la exposición al sol, pues de lo contrario puede dañarse la piel y aparecer enfermedades. La mayor parte de los casos de cáncer de piel son provocados por la excesiva exposición a los rayos ultravioleta. Los rayos UV son un tipo de radiación invisible procedente del sol, las camas bronceadoras y las lámparas solares. Estos pueden causar daño a las células de la piel y, por tanto, que se desarrolle un cáncer.

    Existe una creencia popular acerca de que solamente es necesario protegerse de los rayos UV en verano. Si bien es verdad que en esta época del año es cuando más índice UV hay en los rayos de sol, esto no significa que en invierno los rayos de sol no sean perjudiciales. El índice UV hace referencia a la potencia de la luz UV y su escala va de 0 a 11. Es de gran importancia usar protector solar a partir del índice UV 3 para proteger a nuestra piel de posibles daños. Dependiendo del tipo de piel de cada persona será necesario utilizar un tipo de factor protector u otro.

QUÉ ES EL ÍNDICE UV? | SC Johnson Professional 

Además del uso de protector solar, también es favorable para evitar el cáncer de piel:

- Usar sombrero o gorra y camisetas frescas que cubran las extremidades.

- Usar gafas de sol para proteger los ojos y la piel de alrededor.

- Aumentar el consumo de líquidos (especialmente de agua).

- Aumentar el consumo de frutas con abundante agua como la sandía, el melón, la piña, etc., que nos ayudarán a mantenernos hidratados.

- Evitar la exposición al sol durante las horas con mayor índice UV (de 12:00 a 16:00)

- Evitar las cámaras bronceadoras.

Espero que os haya sido útil toda esta información y recordad... Cuidad de vuestra piel!

 

Bibliografía:

https://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm 

https://inforeuma.com/informacion/decalogos/diez-consejos-para-protegerse-del-sol/

https://www.cancer.org/es/saludable/protejase-del-sol/proteccion-contra-rayos-ultravioleta.html

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