Reducir el acné de forma natural

    Bienvenidos de nuevo! Hoy hablaremos del acné y qué podemos hacer para reducirlo.

    Aunque la genética sea un gran determinante de la presencia o no de acné en una persona, también está en nuestras manos modificar un poco esa condición, es decir, una persona que por su genética tiene acné puede mejorarlo si se esfuerza para ello. Todos sabemos que existen numerosos tratamientos dermatológicos y farmacológicos que pueden mejorar el acné de amnera significativa, pero en el blog de hoy vamos a centrarnos en lo que podemos hacer por nuestra propia cuenta para mejorar el acné. Vamos a proponeros "remedios naturales" para lucir una piel más sana.

    En primer lugar conviene entender cómo y por qué se forman los granos o espinillas. Bien, los poros de nuestra piel contienen glándulas sebáceas que producen sebo, la grasa que lubrica el pelo y la piel. Normalmente estas glándulas pruducen una cantidad adecuada de sebo, pero si hay un exceso de sebo y numerosas células muertas, los poros se obstruyen y el sebo no puede salir. Es ahí cuando aparece el grano, espinilla o punto negro. Para mejorar la salud de nuestra piel se recomienda:

 1. Limpieza de la zona afectada 2 veces al dia para eliminar la grasa.

2. No explotar los granos o espinillas, ya que el sebo puede penetrar en capas más profundas y causar una infeccion mayor.

3. No tocarse la cara, las bacterias de las manos pasan a la cara y podrían causar infección.

4. Usar protección solar no solo para no empeorar el acné, sino como ya hemos dicho en otro blog para mantener la piel sana.

    Por otra parte, un factor muy importante que influye en el acné es la alimentación. Conviene tomar alimentos antiinflamatorios y no altos en grasas y azúcares para que nuestros granitos mejoren.

    Los alimentos con omega-3 (pescados como el salmón o el atún, por ejemplo) ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre azúcar, lo que reduce la inflamación de la piel. De esta forma disminuye la aparición de espinillas. Además, los alimentos ricos en zinc (avellanas, nueces,...) ayudan a reducir la grasa cutánea y aceleran la cicatrización de la piel, lo que reduce la aparición de cicatrices o manchas provocadas por el acné. En cuanto al consumo de carnes se recomiendan las magras como la del pollo, pavo o conejo, ya que no contienen tantas grasas. 

    Por otro lado tenemos aquellos alimentos que favorecen la aparición del acné. Estos son los lácteos, las cranes grasas, los azúcares, los fritos, los alimentos procesados, los embutidos y las harinas blancas. Los hidratos de carbono simples y las grasas provocan que se produzca más sebo todavía en las glándulas sebáceas de la piel, apareciendo así más granos. Por eso es recomendable evitar gominolas, leches enteras, dulces, galletas, comidas rapidas, carnes muy grasas y chocolate (no si es consumido en su forma más pura, pero sí si es con azúcar). También es conveniente que cambies las harinas blancas por harinas integrales (carbohidratos complejos).

     En último lugar me gustaría destacar un elemento de los más importantes en este proceso de reducción del acné, el consumo de líquidos. Añadiendo una buena cantidad de agua a tu menú (2L al día mínimo) tu piel estará hidratada y se favorecerá el proceso de cicatrización.

Seguid estas recomendaciones y notaréis cambios más pronto de lo que podríais imaginar!

Bibliografía:

https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-piel-grasa-acneica-13092626