Una Navidad saludable
Bienvenidos de nuevo a nuestro blog.
Continuando un poco con el tema de la entrada anterior hablaremos sobre nutrición, concretamente en unas fechas tan cercanas como es la Navidad, donde todos dejamos a un lado nuestra vida "fitness" y nos hinchamos a comer polvorones y turrones rodeados de los que más queremos.
Es importante recordar que para pasárnoslo bien no hace falta dejar a un lado la salud, y comer en exceso y comida "basura" nos puede traer numerosas enfermedades y muy peligrosas. Es por esto por lo que desde el equipo de enfermería que conformamos este blog nos gustaría daros unos consejos para seguir cuidándoos.
El primero consiste en comer cinco comidas diarias y racionalizadas. Con esto me refiero a que no se puede no desayunar, comer una comida copiosa y no comer mas hasta el día siguiente. Lo ideal y lo mas sano para nuestra salud es comer cinco veces al día de manera racional y equivalente.
Por otra parte parte recomendamos no comer aperitivos fuertes antes de los platos principales, sino que estos deben ser por ejemplo ensaladas o embutidos.
Como tercer consejo recomendamos ingerir alcohol con moderación, ya que este tiene una gran cantidad de calorías y además perjudica a todo nuestro organismo, principalmente al hígado que es uno de nuestros "motores".
Además también recomendamos consumir alimentos que nos ayuden a hacer la digestión como un yogur probiótico, piña o papaya.
Es importante mencionar que aunque sea una época festiva nunca hay que dejar de hacer deporte. El deporte es muy beneficioso para nuestra salud ya que además de quemar calorías con el liberamos hormonas que nos relajan, nuestro corazón gana fuerza y bombea mejor,...
Por último me gustaría recordar que los famosos postres de Navidad no tienen que ser siempre insanos. No solo nos podemos ceñir a los polvorones, las galletas, las filloas o el turrón; sino que también podemos crear postres saludables con frutas como vemos en la siguiente imagen:
BIBLIOGRAFÍA:
Comentarios
Publicar un comentario